A palavra burnout em inglês significa esgotamento, combustão completa, daí o sentido de também ser conhecida como síndrome do esgotamento profissional. Quando alguém trabalha excessivamente, possui um ambiente de trabalho estressante, vive sob pressão, tem dificuldades para organizar o trabalho e definir as prioridades, além de não ter períodos de efetivo descanso e relaxamento, as tensões vão acumulando, tornando-se maiores e mais pesadas, podendo chegar ao nível de exaustão.
A Síndrome de Burnout pode atingir muitas pessoas sem saberem provocando um estado de tensão, ansiedade e estresse relacionado a atividades laborais. Sua característica principal é o esgotamento físico e mental oriundo do estresse acumulado no ambiente de trabalho e numa jornada de trabalho estressante.
Ela está principalmente ligada às tensões que surgem no ambiente de trabalho e afetam a vida da pessoa, mas temos observado que também pode estar relacionada a tarefas de estudos ou de casa quando realizadas nas mesmas condições – de forma excessiva, estressante, sem organização e sem descanso. Isso porque essa síndrome tem a ver com o excesso de esforço físico e psicológico, seguido de poucos momentos de relaxamento ou descontração.
Seu corpo pode indicar que está em estado de esgotamento, desgastado sobre excessos – excesso de trabalho, de cobranças, de pressão, de pensamentos confusos, etc. Alguns dos sinais que indicam o desgaste mental e que podem ser sintomas da síndrome de Burnout são:
Alterações de humor.
Cansaço excessivo.
Irritabilidade e impaciência.
Dificuldade de concentração.
Alteração do sono.
Queda no desempenho das atividades.
Isolamento ou pouca interação nos relacionamentos.
Sentimento permanente de insatisfação.
Falta de motivação e interesse em atividades cotidianas.
Aumento da ansiedade.
Dores de cabeça, dor na nuca, azia e dores no estômago.
Perca da tranquilidade e equilíbrio por pequenas coisas.
Surgem muitos pensamentos negativos.
Lembrando que não necessariamente ocorrerão todos ou que ao sentir um desses sintomas é o caso da síndrome, para diagnóstico e tratamento é sempre necessário procurar um profissional.
Agora pensa comigo: Quantas vezes sentimos que temos que dar tudo de nós para produzir muito, sermos bons profissionais e estarmos em bom estado de saúde física e emocional e aí acabamos nos perdendo do motivo principal pelo qual queremos ser tão bons: nosso próprio bem-estar.
Nesse movimento intenso, acabamos aumentando ainda mais a ansiedade, perdendo equilíbrio emocional, desgastando relacionamentos, diminuindo a concentração e rendendo cada vez menos. A ansiedade elevada esgota e impede o crescimento produtivo, por isso é preciso descanso e conexão consigo mesmo.
Te convido, nesse momento a PARAR E RESPIRAR bem fundo e REFLETIR qual é a SUA prioridade?
Algumas dicas para melhorar os sintomas da Síndrome de Burnout são:
*Tirar um tempo para se cuidar e fazer o que gosta;
*Reconhecer e impor seus limites (físicos e emocionais);
*Saber dizer não quando necessário;
*Priorizar suas necessidades, metas e desejos;
*Organizar suas tarefas por ordem de prioridade;
*Compreender que produtividade não é estar sempre disponível ou fazer tudo e estar o tempo todo em atividade
ACREDITE em você e sua capacidade de superar as situações mais difíceis! RELAXE e se permita ter momentos de descanso e lazer entre seus afazeres. VALORIZE-SE, pois ninguém melhor do que você conhece seus pontos fortes!
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