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Foto do escritorErilza Faria

AUTOESTIMA – Entenda o que realmente é e saiba como melhorar nisso

Ter autoestima não é só se achar bonita e estar bem com seu corpo... Isso é só uma consequência. Ter boa autoestima é saber reconhecer suas qualidades e se valorizar. Tem muitos hábitos que cultivamos que abaixam nossa autoestima sem nos darmos conta.


A autoestima vai além de satisfação com o próprio corpo. Ela está relacionada à medida que você dedica a si mesmo, ao quanto você se valoriza, se estima.


Se você não consegue ver pontos de potência em si, se cobra excessivamente, não tem bom autoconhecimento e acaba se medindo pela vida dos outros ou pelas expectativas irreais que cria, antes de mais nada precisa se valorizar mais, ou seja, cuidar da sua autoestima!

Com baixa autoestima, você fica insegura em relação aos outros e a si mesma. Não consegue ter firmeza e confiança no que faz nem no que pensa e decide sobre si mesmo. Passa a ter medo da rejeição, pois começa a precisar da validação dos outros para se firmar no mundo, acaba se comparando demais e nunca se sentindo suficiente.


O nível de autoestima também significa o quanto você se prioriza, se respeita, é paciente consigo mesma e se sente uma pessoa capaz. Vai muito além de se achar bonita ou ter coisas valiosas. Inclusive do quanto se permite passar por dores e sofrimentos sem permitir que essa angústia se torne tudo sobre você.


Se você está não está com a autoestima muito alta, precisa fazer uma parada e dedicar mais tempo a pensar em si, a reconhecer suas conquistas (pequenas ou grandes), o que há de valor em você e o quanto sua importância na vida não está relacionada aos outros, mas a si mesma. Se sente que tem boa autoestima, mas às vezes se deixa levar por ideias equivocadas, como o perfeccionismo, autocrítica negativa ou comparações, e nunca se acha boa o bastante para realizar o que deseja, precisa ter mais práticas que eleve o sua estima e te façam sentir capaz. E se você está com a autoestima elevada, consegue reconhecer o seu valor e das coisas que você acredita e faz. Mas não se engane, precisa continuar exercitando hábitos que te ajudem sempre a perceber o quanto você é importante na sua vida e na de outras pessoas.


É sempre importante estar atento para se cuidar melhor e não perder o valor que atribui a si mesma. A mudança de algumas atitudes é essencial para elevar e melhorar a autoestima.

Vou indicar algumas que são importantes para começar:

  • Permita-se errar e ser imperfeito.

  • Perceba e elogie suas próprias habilidades e conquistas.

  • Evite fazer comparações da sua vida com a de outras pessoas.

  • Pare de focar nas coisas que você não tem ou que ainda não alcançou.

  • Mantenha sua energia para resolver o que há no momento presente.

  • Aceite que a perfeição não existe e que dar o seu melhor, seja ele em que nível for, é sempre o suficiente.

  • Sinta-se capaz de realizar o que planeja.

  • Valorize seu jeito de ser e sentir.


Além disso, vou te sugerir 4 exercícios práticos para você fazer que vão te ajudar a elevar sua autoestima.

Eles são muito importantes para te reconectar consigo mesma e exercitar dar mais valor a si do que aos outros.

  1. Liste todas as coisas que você gosta de fazer e faz bem;

  2. Arrume as suas coisas que estão bagunçadas e se desfaça daquelas que não combinam mais com você;

  3. Tome uma decisão de algo que queira fazer (simples ou não) independente do que os outros vão pensar;

  4. Pense mais em você e aprenda a dizer não.


Quando alguém se cobra muito, é muito perfeccionista, acaba se comparando demais e se vendo sempre menor e de forma negativa.

A solução nunca vai estar fora, mas sempre dentro de você!

Busque olhar para si de maneira positiva, exercitando sempre a gratidão por cada experiência vivida. Logo perceberá que sua segurança em si mesma vai mudar, vai se sentir mais plena e a resposta dos outros a você consequentemente mudará também.

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